1、要学会沟通和表达，尤其是当自己心境不好，压力比拟大的时候，及时追求家人朋友的懂得和赞助，缓解自己的心坎压制、苦楚、焦虑等负面的情感问题，只有多一些来自于家人朋友的支撑和勉励，能力够让自己变得富有安全感。
2、可以恰当做一些活动，比如跑步、做瑜伽、加入马拉松竞赛等等，这都可以有效的缓解负面情感，尤其是每周2-3次的有氧活动，可以让自己心境镇静，让自己恢回生力，更加有精神。
3、应当斟酌规律的生涯，恰当的增长高蛋白之类的食物，劳逸联合，早睡早起，这些方面都可以让自己心境变得好转起来。
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