现在的年轻人，

早上晚起一分钟，以为自己赚到了；

晚上晚睡一分钟，以为自己又赚到了；

仿佛自己的生命因此得以延长，

其实，赚到的只有电力公司，

你的生命不仅不会因此延长，

很可能还会因此——

缩短甚至截止。

前一阵，微博有一个妹子火了，

不是因为长相甜美、身材火爆或者歌喉天籁，

而是因为，年仅二十，

已经在鬼门关走了一遭。

这回的黑白无常，是——熬夜。

20岁的微博网友，

@卡卡Prancil，

平时经常熬夜，又极度缺乏运动，

9月2日，她突发脑出血住进医院，

9天后才恢复清醒，

跟网友们分享了自己这几天的经历，

熬夜党们看了表示瑟瑟发抖！

以下是微博原文概要

9月2号，上周六下午1点，我突发脑出血住院，没有任何预兆，没有任何剧烈碰撞。9月1号，玩完手机一点半睡觉。9月2号中午醒来，脖子剧烈疼痛，不到三秒，后脑突然针扎一样阵痛，伴随而来的是后脑内部一阵暖意，身上出冷汗，短短几秒，手臂上的汗开始滴在地板上。给朋友、同事打了两通电话，没法很快赶来，随机拨打120，被送到急救室，之后断续吐了几次，旁边的两个实习生过来帮忙，此时朋友也赶到了，整个人意识清醒过来，应该是第二天。CT扫描显示：脑内多处出血，怀疑是脑动脉瘤破裂，直接下了病危通知书。

能想象吗。

20岁与病危，可能只有一个熬夜的距离。

你说这是女孩，身体素质差，

那好，我们再来看一个事情。

看不懂，是吧？

没关系，我们找亮点——

1991年1月1日生，男性，26岁。

图中发亮的地方，是梗死灶。

26岁，脑梗死，

只是因为在家熬夜，打了一个星期游戏。

现在的年轻人，熬夜不叫熬夜，

叫"修仙"。

如果用一句话，总结熬夜的危害，

那就是——

"男的早衰，女的绝经"。

很多人总是说，

我也知道熬夜不好，

可是我睡不着啊。

那我不好意思的告诉你，

你可能是——有病了。

叫做——睡眠相位延迟综合征（DSPD）

洛克菲勒大学的研究团队在《细胞》（Cell）上报道了这项研究成果。研究人员召集了一批患有睡眠相位延迟综合征的志愿者，进行相关实验并收集志愿者的皮肤细胞检测DNA。结果发现——这些志愿者体内一种名为CRY1的基因有突变迹象。这种基因掌管人体生物钟，通常在24小时周期内调节其他基因的开关，CRY1基因突变则导致其他与生物钟有关的基因关闭时间过长。熬夜，熬到了基因突变的程度。也是没谁了。

一般来说，夜班白班来回倒换的人，比如医护人员、24小时便利店或者其他职业者，在连续六个月的倒班生活后，就会出现类似症状。

或者就是，长期有熬夜习惯的年轻人们。

症状？

实在是说的太多了，只是一个内分泌失调就可以导致肥胖、糖尿病、抑郁症等等表现。

最终甚至就是文章开头说的——脑梗、猝死。

怎么办？

我已经熬了这么久的夜，

还有救吗？

（关注断层说，人好话不多。）

推荐三招。

1.时间疗法

时间疗法，被认为是目前最有效方法，是用推迟失眠时间的方法慢慢找回正确的失眠时间，具体内容可咨询专业医生。

"时间疗法"其实是失眠的认知行为治疗，简称CBT-I，主要针对失眠的病因及维持因素进行治疗，根据患者的睡眠情况，为患者量身制定睡眠康复计划，纠正患者的不良睡眠习惯及与失眠相关的不正确睡眠观念，重塑患者的合理认知模式，缓解各种与失眠相关的负性情绪，消除患者对失眠的恐惧，同时可以帮助患者减少或戒断催眠药，重建健康的心态和良好的睡眠模式。
关键是"刺激控制"和"睡眠限制"两种方法。言而总之一句话，不要在床上醒着，醒了立马离开床，防止醒着和床行成条件反射。

2.药物疗法

白天，人体接受自然光刺激，褪黑素的分泌受到抑制，机体保持觉醒。

夜晚，人体缺乏自然光刺激，褪黑素的分泌增加，诱导入睡。因此，适当使用褪黑素有助于治疗睡眠时相延迟综合征。

另外，中医中药中，也有很多助眠的方药，可以参见"不寐"的辩证论治，比如痰热扰心用黄连温胆汤，心脾两虚用归脾丸，心肾不交用交泰丸等等。或者针灸神门穴、心俞、足三里、三阴交等等。

3.运动疗法

这里建议的运动，不是睡前运动，而是睡前三小时运动。

跑步游泳、撸铁徒手、篮球足球，都可以。

一般来说，三小时后，肌肉的疲劳感会潮水般涌至，你也能更快的进入梦乡。

后记

中医讲，上古之人"法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳……故能….度百岁乃去。"民间也讲，日出而作，日落而息，熬夜本身就是一个反人类的活动，而且从另一个角度来讲——晚上熬夜，可能正是你对白天虚度的自我安慰和精神弥补。

最后，也许是一个"心身俱损"的结果。

所以，千言万语汇成一句话——

"晚安，早点睡。"